口喘气,不由一动,赶紧说道:“阿妹,看到那些人没?他们也累的不轻,但没有坐下休息,照他们的样子试试?”
“哦。”阿妹看过去,双手撑地站起来,照着做,感觉还是不舒服,说道:“阿哥,我怎么感觉这样更难受?”
“不应该啊。”杨正惊疑的仔细看去,再看看阿妹的姿势,猛然反应过来,赶紧说道:“别弓着背,弓着背就把肚子挤在一起了,不利于呼吸,快,把背放平,整体压下去,重心放在手上,身体微微向前,脚用力稳住身体不倒。”一边用手去轻轻拍阿妹的腰背,示意这个部位放平,放松,别绷紧。
阿妹照做,顿时感觉腰部和腹部都放松下来,再大口吸气,大量氧气进入体内,呼吸一下子顺畅了好多,大喜,赶紧说道:“阿哥,这样舒服多了,刚才吸气感觉都憋在心口,下不去,现在舒服多了。”
“原来是这样。”杨正有些明悟的看着不远处正在放松的人说道,很快收回目光,看向正在做俯卧撑的训练营成员,继续说道:“阿妹,注意看大家的动作,每一个细节都不要错过,都记下,回头我们也照着练。”
“知道了,阿哥。”阿妹赶紧答应道,微微抬头,一边喘着粗气,一边仔细观察,将大家的动作全部记下。
过了一会儿,阿妹感觉好很多了,直起身子,挤出几分笑来,对满脸忧色的杨正安慰道:“阿哥,别担心,我好很多了,咱们接下来做什么?”
“等一下。”杨正低声应道,目光好奇的看着前方。
阿妹好奇的顺着杨正的目光望去,看不出什么特别之处,但乖巧的没有打扰,在旁边耐心等待着,一边继续观察,过了一会儿,杨正忽然低声说道:“他们做了好多个同样的动作。”
“五个一百,难道是要求做一百个吗?”阿妹好奇的问道。
“或许吧,咱们也试试,能做多少就做多少,关键动作要规范。”杨正低声说道,趴在地上,效仿大家的动作做起俯卧撑来,感觉全身力量都在手臂上,不由停下来,再次看向正在训练的人。
“阿哥,怎么了?”阿妹惊讶的问道。
“这么做全身重量都在手上,感觉不对,再看看。”杨正低声说道,仔细观察,渐渐看出了端倪,所有人在做的时候头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,全身挺直,平起平落。
杨正根据这些细节尝试着做了几个,感觉还是不对劲,停下来继续观察,不放过任何一个细节,一边寻思着,渐渐看出了些门道,大家在做的时候都是用鼻子呼吸,而且还是腹部深呼吸,俯卧时吸气,撑起时呼气,有的做两三次后再呼吸一次,每个人情况不一样。
简单动作蕴含大智慧,杨正按照呼吸和动作要领又做了几个,感觉好很多了,但二十几个后感觉有力使不出来,很憋屈,惊疑的停下来继续观察,总感觉还有遗漏的细节,却看不出是什么。
没人指点训练起来很麻烦,不正确的训练会将身体练废,杨正眉头紧锁,仔细观察,脸色变得着急起来。
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